WIE WERDE ICH FIT SEIN UND MICH AUF MEINE HOCHZEIT VORBEREITEN?
ES IST SELBSTVERSTÄNDLICH, DASS SIE AN IHREM GROSSEN TAG GUT AUSSEHEN UND SICH GUT FÜHLEN MÖCHTEN.
Die Hochzeitsplanung kann eine stressige Zeit sein, aber lassen Sie nicht zu, dass der Stress die Oberhand gewinnt! Statt sich darauf zu konzentrieren, was "am Hochzeitstag passieren muss" – denken Sie daran, wie SIE sich gerade fühlen. Blicken Sie nach vorne oder zurück? Konzentrieren Sie sich nur auf Veränderungen, die Sie in diesem Moment glücklicher machen.
Weniger Aufmerksamkeit auf Perfektionismus zu richten, mag wie ein offensichtlicher Schritt erscheinen, um Ziele schneller zu erreichen; schließlich hat niemand Energie übrig, um jedes Wochenende um Mitternacht gegen seine eigene Natur zu kämpfen, wenn man die meisten Nächte vorher wahrscheinlich ruhig schlafen könnte...
Die Hochzeitsplanung ist eine aufregende Zeit, aber es ist leicht, an der Vorstellung festzuhalten, dass alles perfekt sein muss. Tu das nicht! Genieße stattdessen den Moment und konzentriere dich auf Veränderungen, die du jetzt vornehmen kannst, um morgen an deinem großen Tag gesund und strahlend auszusehen.
Der Hochzeitsplanungsprozess mag wie eine dieser Lebenssituationen erscheinen, in denen es keine Abkürzungen gibt – und während einige Aspekte lange nach dem Verlassen der Gäste nachhaltige Auswirkungen haben (wie das, was Blumenkinder tragen), sollten andere Entscheidungen einfach die Stimmung oder das Thema befriedigen, das in den letzten Wochen vor dem Austausch der Ringe vorherrscht.
Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen:
FANG EINFACH KLEIN AN
Wenn es überwältigend erscheint, fang klein an und überfordere dich nicht. Betrachte dein Training als deine "Me-Time", die nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Geist zugutekommt. Es kann auch Spaß machen, mit deinen Brautjungfern zu trainieren, da ihr euch gegenseitig unterstützen könnt. Eine Trainingseinheit sollte sich für dich wie Selbstfürsorge anfühlen und immer mit einem Lächeln, einem Gefühl der Leistung und einem großen Selbstbewusstseins-Schub enden.
KOMBINIERE CARDIO UND KRAFTTRAINING
Dein Trainingsplan sollte aus Cardio-Übungen bestehen. Dance Aerobics ist ebenfalls sehr beliebt, aber HIIT (High Intensity Interval Training), Pilates oder Spinning-Kurse sind ebenfalls gute Optionen, die Kraftübungen beinhalten.
Da viele Hochzeitskleider deinen Oberkörper betonen, solltest du dich auch auf Übungen konzentrieren, die deinen Rücken und deine Arme straffen.
Dein Hochzeitstag dreht sich darum, wie du dich präsentierst, um das fabelhafte Kleid zu zeigen, von dem du immer geträumt hast.
ZIEL AUF DEN CORE
Außerdem ist es wichtig, Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte einzubauen, um deine Beine zu stärken, sowie Core-Übungen, um deine Taille zu formen. Um deine Silhouette zu perfektionieren, ziele auf die Taille.
Zum Beispiel kannst du einige spaßige Core-Übungen wie Side Planks und Dance-Cardio-Bewegungen mit schrägen Rotationen einbauen.
DER ZEITPLAN FÜR DEN HOCHZEITSTRAININGSPLAN
Von dem Moment an, in dem du aufwachst, bis zu deinen letzten Schlafmomenten, ist es unerlässlich, dass jeder Teil unseres Körpers auf das Kommende vorbereitet ist.
Die Schlüssel zum Erfolg sind Organisation und Vorbereitung – zwei Dinge, die diesen Prozess viel reibungsloser machen, wenn wir ihnen genau folgen und währenddessen aufmerksam bleiben!
Körpergewichtsübungen wie Liegestütze/Sit-ups (oder welche Variation auch immer den eigenen Bedürfnissen entspricht) sollten immer den Anfang jeder Trainingseinheit bilden, da sie dynamisch genug sind, ohne zusätzliches Gewicht oder Geräte; jedoch sind je nach geschlechtsspezifischen Zielen möglicherweise Anpassungen erforderlich.
