COVID-19 SALGINI NEDENİYLE UZUN SÜRE EVDE KALIRKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Covid-19 salgını nedeniyle evlere sığındığımız bu günlerde, evler bütün bir yaşam alanı olarak görülmeli ve günlük yaşam faaliyetleri beden korunarak ve gözetilerek sürdürülmelidir. Covid-19 virüsü nedeniyle evde dikkat edeceğimiz noktalar hakkında önemli bilgileri değerlendirdik.
YARIM SAATTEN FAZLA OTURMAYIN
"Beden direncimizi artıracak yiyecekleri tüketelim, ancak aşırı yemeye yönelmeyelim. Kilo alımını artıracak şekilde yemeyip içmeyelim. Protein, karbonhidrat ve yağ üçlüsünü dengeli şekilde yiyelim. Kesinlikle öğünlerimize D vitamini açısından zengin yiyecekler ekleyelim. Aslında, eksiklik tespit edilirse mutlaka D vitamini tedavisi almalıyız. Güneşli günlerde, özellikle öğleden sonra, pencerelerimizi açalım ve 15 dakika güneşlenelim. Yaş ve beden direncine paralel olarak hareketli bir yaşam sürmeye çalışalım. Daha önce öğrendiğimiz egzersizler varsa, onlara devam edelim. Tatil havasına girelim ve uzun süre oturup yatmaktan kaçınalım. Evde yapılan birçok hobi oturmayı gerektirir. O halde yarım saatten fazla oturmamaya, kalkıp dolaşmaya ya da esneme hareketleri yapmaya başlayalım. Gençlerin her işi bitirme hevesi uzun süre ayakta kalmaya da yol açacaktır. Kısa molalar verelim ve 30 dakikadan fazla ayakta kalmamaya dikkat ederek oturalım."
HASTANELERE SIK SIK GİDİLMEMELİ
Hastanelere, hastalığın çok ciddi belirtileri olmadıkça bu dönemde gidilmemesi gerektiğini belirterek şu konulara dikkat çekti: "Mutlaka gerekmedikçe fizik tedavi seanslarına girmeyelim. Salgın sürecinde ağrılarımızı ilaç yardımıyla, ancak yine doktor tavsiyesiyle tedavi edelim. Kronik hastalığı olmayan gençler için bu yeterli olacaktır. Kronik hastalıkla kısıtlıysanız ya da kalıcı bedensel engeliniz varsa, günlük yaşam faaliyetlerinizde mutlaka yardım almalısınız. Sürekli bir yardımcınız varsa tedavi ve egzersizlerinizi yaptıracaktır. Dışarıdan yardım almanız gerektiğinde mutlaka sosyal yardım birimlerine telefonla başvurun, dışarı çıkmayın ve kendi başınıza çalışmaya ya da hastaneye gitmeye çalışmayın. Ev kazalarına ve düşmelere karşı gerekli önlemleri alın. Tüm insanlığın bu salgını en kısa sürede atlatmasını ve normal günlük yaşamımıza hızla dönmemizi dileriz."
