DÜĞÜNÜME NASIL FORMDA OLURUM VE HAZIRLANIRIM?
BÜYÜK GÜNÜNDE HARİKA GÖRÜNMEK VE HİSSETMEK İSTEDİĞİNİ SÖYLEMEYE GEREK YOK.
Düğün hazırlıkları stresli bir dönem olabilir, ama stresin seni ele geçirmesine izin verme! Düğün gününde "ne olması gerektiğine" odaklanmak yerine - şu anda SENİN nasıl hissettiğine odaklan. Geleceğe mi bakıyorsun yoksa geçmişe mi? Kendini bu anda daha mutlu edecek değişikliklere odaklan.
Mükemmeliyetçiliğe daha az dikkat vermek, hedeflere daha hızlı ulaşmanın açık bir yolu gibi görünebilir; sonuçta kim her hafta sonu gece yarısı kendi doğasına karşı savaşmaktan kalan enerjiyi kullanmak ister ki, öncesinde çoğu geceyi rahatça uyuyarak geçirebilir...
Düğün hazırlıkları heyecan verici bir dönemdir, ancak her şeyin mükemmel olması gerektiği fikrine tutunmak kolaydır. Bunu yapma! Bunun yerine kendinin tadını çıkar ve yarının büyük gününde en sağlıklı görünümün için şimdi yapabileceğin değişikliklere odaklan.
Düğün hazırlık süreci, hayatın kestirme yolu olmayan şeylerinden biri gibi görünebilir—ve bazı yönler (çiçek kızlarının ne giyeceği gibi) konuklar şehri terk ettikten sonra bile uzun süre etkili olurken, diğer kararlar sadece bu son haftalarda ortaya çıkan ruh hali veya tema isteğini karşılamalıdır, elmaslar gelinliklerin yerini alana kadar.
İşte hedeflerine ulaşmana yardımcı olacak birkaç öneri:
KÜÇÜK BAŞLA
Gözünü korkutuyorsa, küçük başla ve kendini bunaltma. Egzersizini sadece bedenine değil, zihnine de fayda sağlayan "kendine zaman" olarak düşün. Nedimelerinle birlikte egzersiz yapmak da eğlenceli olabilir, birbirinizi destekleyebilirsiniz. Bir antrenman seansı kendine bakım gibi hissettirmeli ve her zaman bir gülümseme, başarı duygusu ve büyük bir özgüven artışı ile sona ermelidir.
KARDİYO VE GÜÇLENDİRMEYİ BİRLEŞTİR
Egzersiz planın kardiyo egzersizlerinden oluşmalıdır. Dans aerobikleri de çok popülerdir, ancak Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), Pilates veya bisiklet dersleri de güçlendirme egzersizleri içeren iyi seçeneklerdir.
Birçok gelinlik üst bedenini ortaya çıkardığı için, sırt ve kollarını şekillendiren egzersizlere de odaklanmalısın.
Düğün günün, her zaman hayalini kurduğun muhteşem elbiseyi sergilemek için kendini nasıl taşıdığınla ilgilidir.
GÖVDEYE ODAKLAN
Ayrıca, bacaklarını güçlendirmek için çömelme veya hamle gibi egzersizleri ve belini şekillendirmek için gövde egzersizlerini programa dahil etmek önemlidir. Silüetini mükemmelleştirmek için bel kıvrımına odaklan.
Örneğin, yan planklar ve oblik dönüşlerle dans kardiyosu gibi eğlenceli gövde egzersizleri ekleyebilirsin.
DÜĞÜN ANTRENMAN PROGRAMININ TAKVİMİ
Uyandığın andan son uyku anına kadar, vücudumuzun her parçasının önümüzdeki günlere hazırlanması şarttır.
Başarının anahtarı düzen ve hazırlıktır—bu iki şey süreci çok daha sorunsuz hale getirir, eğer dikkatle ve özenle takip edilirse!
Şınav/mekik gibi vücut ağırlığı egzersizleri (veya kişinin ihtiyacına uygun başka türleri) her antrenman seansına başlamalıdır çünkü ağırlık veya ekipman eklemeden yeterince hareketlidir; ancak cinsiyete özgü hedeflere göre bazı ayarlamalar gerekebilir.
