COMMENT VAIS-JE ME PRÉPARER ET ME FORMER POUR MON MARIAGE ?
IL VA DE L'OBJECTIF QUE VOUS VOULEZ ÊTRE MAGNIFIQUE ET VOUS SENTIR BIEN LE JOUR DE VOTRE GRAND JOUR.
L'organisation d'un mariage peut être une période stressante, mais ne laissez pas le stress vous submerger ! Au lieu de vous concentrer sur ce qui « doit se passer » le jour J, pensez à ce que vous ressentez en ce moment. Êtes-vous tourné(e) vers l'avenir ou vers le passé ? Concentrez-vous uniquement sur les changements qui vous rendront plus heureux(se) ici et maintenant.
Accorder moins d'importance au perfectionnisme peut sembler une étape évidente pour atteindre ses objectifs plus rapidement ; après tout, qui a encore de l'énergie à lutter contre sa propre nature chaque week-end à minuit alors qu'il pourrait probablement dormir paisiblement la plupart des nuits précédentes...
L'organisation d'un mariage est une période excitante, mais il est facile de s'accrocher à l'idée que tout doit être parfait. N'y pensez même pas ! Profitez-en plutôt et concentrez-vous sur les changements que vous pouvez apporter dès maintenant pour être au top de votre forme le jour J.
L'organisation d'un mariage peut sembler être l'une de ces choses dans la vie où il n'y a pas de raccourcis – et si certains aspects auront un impact durable longtemps après le départ des invités (comme la tenue des demoiselles d'honneur), d'autres décisions devraient simplement satisfaire l'envie ou le thème qui vous prend durant ces dernières semaines avant que les diamants ne remplacent les robes de mariée.
Voici quelques conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs :
COMMENCEZ PETIT
Si cela vous paraît insurmontable, commencez doucement et ne vous mettez pas la pression. Voyez votre séance d'entraînement comme un moment rien que pour vous, bénéfique pour votre corps et votre esprit. Vous pourriez même vous entraîner avec vos demoiselles d'honneur : vous pourrez vous soutenir mutuellement. Une séance d'entraînement doit être un moment de bien-être et se terminer par un sourire, un sentiment de satisfaction et une confiance en soi renforcée.
COMBINEZ LE CARDIO ET LE MUSCULATION
Votre programme d'entraînement devrait inclure des exercices cardiovasculaires. La danse aérobique est très populaire, mais les cours de HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), de Pilates ou de spinning sont également de bonnes options, car ils consistent en des exercices de renforcement musculaire.
Étant donné que de nombreuses robes de mariée mettent en valeur le haut du corps, il est également conseillé de faire des exercices pour tonifier le dos et les bras.
Le jour de votre mariage, tout repose sur la façon dont vous vous tenez pour mettre en valeur la fabuleuse robe dont vous avez toujours rêvé.
Visez le cœur
De plus, il est important d'intégrer des exercices comme les squats ou les fentes pour renforcer vos jambes et des exercices de gainage pour affiner votre taille. Pour une silhouette parfaite, visez une taille bien dessinée.
Par exemple, vous pouvez intégrer des exercices de base amusants comme les planches latérales et des mouvements de cardio-danse avec des rotations obliques.
CALENDRIER DU PLAN DE FORMATION AU MARIAGE
Du moment où vous vous réveillez jusqu'à vos derniers instants de sommeil, il est impératif que chaque partie de votre corps soit préparée à ce qui vous attend.
Les clés du succès sont l'organisation et la préparation – deux éléments qui faciliteront grandement ce processus si nous les suivons de près et avec attention tout au long de celui-ci !
Les exercices au poids du corps tels que les pompes/redressements assis (ou toute autre variante adaptée aux besoins de chacun) devraient toujours commencer toute séance d'entraînement car ils sont suffisamment dynamiques sans ajout de poids ni d'équipement ; cependant, quelques ajustements peuvent être nécessaires en fonction des objectifs spécifiques au sexe.
