¿A QUÉ DEBEMOS PRESTAR ATENCIÓN CUANDO NOS QUEDAMOS EN CASA POR MUCHO TIEMPO DEBIDO AL BROTE DE COVID-19?
En estos días en que nos refugiamos en casa debido a la epidemia de Covid-19, los hogares deben verse como un espacio vital completo y las actividades diarias deben continuar protegiendo y cuidando el cuerpo. Valoramos información importante sobre los puntos a los que prestaremos atención en casa debido al virus Covid-19.
NO TE SIENTES MÁS DE MEDIA HORA
"Consumamos alimentos que aumenten nuestra resistencia corporal, pero no recurramos a comer en exceso. No comamos ni bebamos de manera que aumente el aumento de peso. Comamos el trío de proteínas, carbohidratos y grasas de manera equilibrada. Definitivamente añadamos alimentos ricos en vitamina D a nuestras comidas. De hecho, si se detecta una deficiencia, debemos tomar tratamiento con vitamina D. En días soleados, especialmente por la tarde, abramos nuestras ventanas y tomemos baños de sol durante 15 minutos. Tratemos de vivir una vida activa en paralelo con la edad y la resistencia corporal. Si hay ejercicios que hemos aprendido antes, continuemos con ellos. Entremos en el ánimo de vacaciones y evitemos sentarnos o acostarnos por mucho tiempo. Muchos pasatiempos realizados en casa requieren estar sentados. Así que empecemos a no sentarnos más de media hora y levantarnos para caminar o hacer ejercicios de estiramiento. El entusiasmo de los jóvenes por terminar cada tarea mientras están listos para salir también llevará a estar de pie por mucho tiempo. Tomemos descansos cortos y sentémonos, cuidando de no estar de pie más de 30 minutos mientras hacemos nuestro trabajo atrasado."
NO SE DEBEN VISITAR LOS HOSPITALES FRECUENTEMENTE
Al afirmar que no se deben visitar los hospitales a menos que haya síntomas muy graves de enfermedad durante este período, se llamó la atención sobre los siguientes puntos: "No asistamos a sesiones de fisioterapia a menos que sea absolutamente necesario. Durante el proceso epidémico, tratemos nuestro dolor con la ayuda de medicamentos, pero siempre con el consejo de un médico. Esto será suficiente para los jóvenes que no tienen una enfermedad crónica. Si estás limitado por una enfermedad crónica o tienes una discapacidad física permanente, debes buscar ayuda en tus actividades diarias. Si tienes un asistente constante, él o ella realizará tu tratamiento y ejercicios. Cuando necesites ayuda externa, definitivamente contacta a las unidades de asistencia social por teléfono, no salgas ni intentes trabajar o ir al hospital por tu cuenta. Toma las precauciones necesarias contra accidentes domésticos y caídas. Deseamos que toda la humanidad supere esta epidemia lo antes posible y recupere rápidamente nuestra vida diaria normal."
