¿CÓMO ME PONDRÉ EN FORMA Y ME PREPARARÉ PARA MI BODA?
NO HACE FALTA DECIR QUE QUIERES VERTE Y SENTIRTE GENIAL EN TU GRAN DÍA.
La planificación de la boda puede ser un momento estresante, ¡pero no dejes que el estrés te domine! En lugar de centrarte en lo que "debe suceder" en el día de tu boda, piensa en cómo TE SIENTES ahora mismo. ¿Estás mirando hacia adelante o hacia atrás? concéntrate solo en los cambios que te harán más feliz en este momento.
Prestar menos atención al perfeccionismo puede parecer un paso obvio para lograr los objetivos más rápido; después de todo, ¿quién tiene energía sobrante de luchar contra su propia naturaleza cada fin de semana a medianoche cuando probablemente podría dormir profundamente la mayoría de las noches antes...
La planificación de la boda es un momento emocionante, pero es fácil aferrarse a la idea de que todo tiene que ser perfecto. ¡No hagas eso! En cambio, disfruta y concéntrate en los cambios que puedes hacer ahora para tu apariencia más saludable en el gran día de mañana.
El proceso de planificación de la boda puede parecer una de esas cosas en la vida donde no hay atajos, y aunque algunos aspectos tendrán un impacto duradero mucho después de que los invitados se hayan ido (como lo que usan las niñas de las flores), otras decisiones simplemente deben satisfacer el estado de ánimo o el tema que domine durante estas últimas semanas antes de que los diamantes reemplacen a los vestidos de novia.
Aquí tienes algunos consejos para ayudarte a alcanzar tus objetivos:
SIMPLEMENTE COMIENZA PEQUEÑO
Si parece abrumador, comienza poco a poco y no te sobrecargues. Piensa en tu entrenamiento como tu "tiempo para ti" que beneficia no solo a tu cuerpo sino también a tu mente. También puede ser divertido ejercitarse con tus damas de honor ya que pueden apoyarse mutuamente. Una sesión de entrenamiento debe sentirse como un cuidado personal para ti y siempre debe terminar con una sonrisa, una sensación de logro y un gran aumento de confianza.
COMBINA CARDIO Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Tu plan de ejercicios debe consistir en ejercicio cardiovascular. La aeróbica de baile también es muy popular, pero el HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad), Pilates o clases de spinning son también buenas opciones que consisten en ejercicios de fortalecimiento.
Dado que muchos vestidos de novia muestran la parte superior del cuerpo, también debes enfocarte en ejercicios para tonificar tu espalda y brazos.
Tu día de boda se trata de cómo te mantienes para lucir el fabuloso vestido con el que siempre has soñado.
APUNTA AL CORE
Además, es importante incorporar ejercicios como sentadillas o zancadas para fortalecer tus piernas y ejercicios de core para moldear tu cintura. Para perfeccionar tu silueta, apunta a la curva de la cintura.
Por ejemplo, puedes incorporar algunos ejercicios divertidos para el core como planchas laterales y movimientos de cardio de baile con rotaciones oblicuas.
EL HORARIO DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA BODA
Desde el momento en que te despiertas hasta tus últimos latidos de sueño, es imperativo que cada parte de nuestro cuerpo esté preparada para lo que viene.
Las claves del éxito son la organización y la preparación, dos cosas que harán que este proceso sea mucho más fluido si las seguimos de cerca prestando atención en todo momento.
Los ejercicios con el peso corporal, como las flexiones/abdominales (o cualquier variación que se adapte a las necesidades de cada uno), siempre deben comenzar cualquier sesión de entrenamiento porque son lo suficientemente dinámicos sin añadir peso o equipo; sin embargo, puede que se necesiten algunos ajustes dependiendo de los objetivos específicos de género.
