ما الذي يجب أن ننتبه إليه عند البقاء في المنزل لفترة طويلة بسبب تفشي كوفيد-19؟
في هذه الأيام التي نلجأ فيها إلى المنازل بسبب وباء كوفيد-19، يجب أن تُعتبر المنازل مساحة معيشة كاملة ويجب الاستمرار في أنشطة الحياة اليومية مع حماية الجسم والحفاظ عليه. قدرنا معلومات مهمة حول النقاط التي سنوليها اهتمامًا في المنزل بسبب فيروس كوفيد-19.
لا تجلس لأكثر من نصف ساعة
"دعونا نستهلك الأطعمة التي تزيد من مقاومة أجسامنا، ولكن لا نحول ذلك إلى الإفراط في الأكل. لا نأكل أو نشرب بطريقة تزيد من زيادة الوزن. دعونا نأكل الثلاثي البروتين والكربوهيدرات والدهون بشكل متوازن. يجب أن نضيف بالتأكيد الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى وجباتنا. في الواقع، إذا تم اكتشاف نقص، يجب أن نتلقى علاج فيتامين د بالتأكيد. في الأيام المشمسة، خاصة في فترة بعد الظهر، دعونا نفتح نوافذنا ونتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة. دعونا نحاول أن نعيش حياة نشطة بالتوازي مع العمر ومقاومة الجسم. إذا كانت هناك تمارين تعلمناها من قبل، دعونا نستمر بها. دعونا ندخل في جو العطلة ونتجنب الجلوس والاستلقاء لفترات طويلة. العديد من الهوايات التي تُمارس في المنزل تتطلب الجلوس. لذا دعونا نبدأ بعدم الجلوس لأكثر من نصف ساعة والقيام بالمشي أو تمارين التمدد. حماس الشباب لإنهاء كل عمل وهم مستعدون للذهاب سيؤدي أيضًا إلى الوقوف لفترة طويلة. دعونا نأخذ فترات راحة قصيرة ونجلس، مع الحرص على عدم الوقوف لأكثر من 30 دقيقة أثناء القيام بالأعمال المتراكمة."
لا ينبغي زيارة المستشفيات بشكل متكرر
أشار إلى أنه لا ينبغي زيارة المستشفيات إلا في حال وجود أعراض مرضية خطيرة جدًا خلال هذه الفترة، ولفت الانتباه إلى القضايا التالية: "دعونا لا نذهب إلى جلسات العلاج الطبيعي إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية. خلال فترة الوباء، دعونا نعالج آلامنا بمساعدة الأدوية، ولكن مرة أخرى بنصيحة الطبيب. هذا سيكون كافيًا للشباب الذين لا يعانون من مرض مزمن. إذا كنت مقيدًا بمرض مزمن أو لديك إعاقة جسدية دائمة، يجب عليك طلب المساعدة في أنشطة حياتك اليومية. إذا كان لديك مساعد دائم، فسيقومون بإجراء علاجك وتمارينك. عندما تحتاج إلى الحصول على مساعدة من الخارج، بالتأكيد تواصل مع وحدات المساعدة الاجتماعية عبر الهاتف، لا تخرج وحاول العمل أو الذهاب إلى المستشفى بنفسك. اتخذ الاحتياطات اللازمة ضد حوادث المنزل والسقوط. نتمنى للبشرية جمعاء أن تتغلب على هذا الوباء في أقرب وقت ممكن وتستعيد حياتنا اليومية الطبيعية بسرعة."
