كيف سأكون لائقًا وأجهز نفسي لحفل زفافي؟
من البديهي أنك تريد أن تبدو وتشعر بأنك رائع في يومك الكبير.
يمكن أن يكون التخطيط للزفاف وقتًا مرهقًا، لكن لا تدع التوتر يسيطر عليك! بدلاً من التركيز على ما "يجب أن يحدث" في يوم زفافك - فكر في كيف تشعر الآن. هل تتطلع إلى المستقبل أم تنظر إلى الوراء؟ ركز فقط على التغييرات التي ستجعلك أكثر سعادة في هذه اللحظة.
قد يبدو تقليل التركيز على الكمالية خطوة واضحة نحو تحقيق الأهداف بشكل أسرع؛ فبعد كل شيء من لديه طاقة متبقية من محاربة طبيعته كل عطلة نهاية أسبوع عند منتصف الليل عندما يمكنه النوم بهدوء معظم الليالي من قبل...
تخطيط الزفاف هو وقت مثير، لكن من السهل التمسك بفكرة أن كل شيء يجب أن يكون مثاليًا. لا تفعل ذلك! بدلاً من ذلك استمتع وركز على التغييرات التي يمكنك إجراؤها الآن لمظهرك الأكثر صحة في يومك الكبير غدًا.
قد تبدو عملية تخطيط الزفاف كواحدة من تلك الأمور في الحياة التي لا توجد لها طرق مختصرة - وبينما سيكون لبعض الجوانب تأثير دائم طويلًا بعد مغادرة الضيوف (مثل ما ترتديه فتيات الزهور)، يجب أن ترضي قرارات أخرى ببساطة المزاج أو الموضوع الذي يسيطر خلال الأسابيع الأخيرة قبل أن تحل الألماس محل فساتين الزفاف.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على تحقيق أهدافك:
ابدأ صغيرًا فقط
إذا بدا الأمر مرهقًا، ابدأ صغيرًا ولا تثقل على نفسك. فكر في تمرينك كوقت خاص لنفسك يفيد جسدك وعقلك أيضًا. قد يكون من الممتع أيضًا التمرن مع وصيفات العروس حيث يمكنكن دعم بعضكن البعض. يجب أن تشعر جلسة التدريب وكأنها رعاية ذاتية وينبغي أن تنتهي دائمًا بابتسامة، وشعور بالإنجاز، وزيادة كبيرة في الثقة.
ادمج بين تمارين الكارديو وتقوية العضلات
يجب أن تتكون خطة التمرين الخاصة بك من تمارين الكارديو. الأيروبكس الراقص شائع جدًا، لكن HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة)، والبيلاتس أو دروس السبين هي أيضًا خيارات جيدة تتضمن تمارين تقوية.
نظرًا لأن العديد من فساتين الزفاف تظهر الجزء العلوي من جسمك، يجب عليك أيضًا التركيز على تمارين لتقوية ظهرك وذراعيك.
يوم زفافك كله يتعلق بكيفية وقوفك لتبرز الفستان الرائع الذي حلمت به دائمًا.
استهدف عضلات البطن
بالإضافة إلى ذلك، من المهم دمج تمارين مثل القرفصاء أو الطعنات لتقوية ساقيك وتمارين البطن لتشكيل خصرك. لتحسين مظهرك، استهدف منحنى الخصر.
على سبيل المثال، يمكنك دمج بعض تمارين البطن الممتعة مثل البلانك الجانبي وحركات الكارديو الراقصة مع دوران العضلات المائلة.
جدول خطة تدريب الزفاف
من لحظة استيقاظك وحتى آخر أنفاس نومك، من الضروري أن يكون كل جزء من جسدنا مستعدًا لما هو قادم.
مفاتيح النجاح هي التنظيم والتحضير - وهما أمران سيجعلان هذه العملية تسير بسلاسة أكبر إذا اتبعناها عن كثب مع الانتباه المستمر!
تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط/الجلوس (أو أي تنويع يناسب احتياجات الشخص) يجب أن تبدأ دائمًا أي جلسة تمرين لأنها ديناميكية بما فيه الكفاية دون إضافة وزن أو معدات؛ ومع ذلك قد تكون هناك حاجة لبعض التعديلات حسب الأهداف الخاصة بالجنس.
